【他人と比べて落ち込むあなたへ】自分を好きになる1日1歩の習慣｜比べる癖をやさしく手放す方法

はじめに｜「また比べてしまった…」と落ち込むあなたへ

「また比べてしまった…」
そんなふうに、心がぎゅっと苦しくなる瞬間、ありませんか？

SNSを開けば、誰かのキラキラした日常、キャリアの成功、育児の充実…。
つい「私、なんにもできてないな…」と落ち込んでしまう。

私も以前、そんな気持ちに何度も押しつぶされそうになっていました。
でも今は、「前より少しだけ、自分に優しくなれたかも」と思える日が増えてきました。

今日は、そんな私が見つけた“自分を好きになる1日1歩の習慣”をお届けします。
同じようにモヤモヤしているあなたに、届きますように。

これ、全部、以前の私です。
でも、こう思ってしまうのは「あなたが弱いから」じゃありません。

私たちは小さい頃から「比べられる」中で育ってきました。

テストの点数、通知表、受験、就職、結婚、出産、育児、収入……
人生のあらゆる場面で、「他人とどれくらい違うか」が基準になってきたんです。

だから、比べてしまうのは当たり前。自然なこと。

でも、それで自分を責め続けると、心がどんどん疲れてしまう。

大切なのは、「比べてしまう」ことを責めるのではなく、
その自分をそっと認めてあげることなのだと思います。

私が少しずつ気持ちを楽にできたきっかけは、
**「1日1つ、自分を褒める」**というシンプルな習慣でした。

たとえばこんな感じ。

どんなに小さなことでも、自分に「よくやったね」と言ってあげる。
それだけで、ほんの少し、心の温度が上がる気がしました。

誰かと比べてしまったとき。
「あ、今わたし比べて落ち込んでるな」と気づけたら、それはもう立派な一歩です。

比べることを完全になくすのは、きっと難しい。
でも、気づけた瞬間に、自分を責めるのではなく「よしよし」してあげることはできる。

心がざわっとしたら、深呼吸して、「私は私」と戻ってくる。
そうやって、ちょっとずつ自分との関係を修復していけると信じています。

自分を好きになるのに、資格も、特別な努力もいりません。
必要なのはただ、「今日できたことを、自分で認めてあげること」。

それだけで、昨日よりほんの少し、自分に優しくなれるはずです。

私も、今でも比べてしまうことがあります。
でも「1日1歩」の習慣を続けるようになってから、気持ちの切り替えが前よりずっとラクになりました。

あなたも、自分だけの1歩を、今日からはじめてみませんか？
完璧じゃなくていい。そのままのあなたで、大丈夫です。

🔸 今日起きてちゃんと朝を迎えたあなた、すごい！
🔸 この記事を最後まで読んだあなた、えらい！
🔸 ここから、あなたの“1歩”が始まりますように。