「妊娠中だけど、仕事でどうしても出張がある…」
「つわりや体調が不安だけど、断りづらい…」
妊娠中でも働き続けるママはたくさんいますが、出張となると移動や環境の変化が体に負担をかけやすくなります。
とくに初期・後期はトラブルも起こりやすく、「本当に行って大丈夫？」と不安になる方も多いはず。
この記事では、妊娠中に出張を控えたほうがいい理由や、どうしても行く場合の注意点、妊娠時期ごとのリスク、対処法までわかりやすくまとめました。
安全第一で無理をせず、赤ちゃんと自分の体を守る判断材料にしてくださいね。
実際に妊娠中に言われたこと、経験アドバイスをまとめたよ
1. 妊娠中の出張を控えるべき理由
妊娠中は、母体と赤ちゃんの健康を最優先に考えることが重要です。特に出張は以下の理由からリスクが伴います。
移動の負担が大きい
- 長時間の移動は血流を悪化させ、むくみや静脈瘤、血栓のリスクを高める。
- 乗り物酔いや腰痛が悪化しやすい。
突発的な体調不良への対応が難しい
- 出張先では、かかりつけの産婦人科がすぐに見つからない場合も。
- 緊急時にすぐ病院へ行ける環境かを確認することが必要。
感染症リスクの増加
- 飛行機や新幹線などの公共交通機関を利用すると、人混みで感染症にかかるリスクが高まる。
- 妊娠中は免疫が低下しやすく、感染症の影響を受けやすい。
会社と相談し、可能であれば出張を避ける選択を！
わたしも週２で全国出張をしていたけれど…
妊娠がわかってからは社内勤務に切り替えたよ
2. どうしても出張が必要な場合の注意点
仕事の都合でやむを得ず出張に行かなければならない場合は、以下の点に気をつけましょう。
移動手段を慎重に選ぶ
✅ できるだけ飛行機や新幹線を利用し、短時間で移動できるようにする。
✅ 車移動の場合は、こまめに休憩を取り、無理のないスケジュールを組む。
事前に医師に相談する
✅ 妊娠週数や体調によって、出張の可否を医師と相談。
✅ 妊娠経過が順調でも、母子手帳や緊急連絡先を持参。
快適な服装と持ち物を準備
✅ 締め付けの少ない服装＆着圧ソックスでむくみ対策。
✅ 水分補給を忘れず、軽食を持参。
「大丈夫だろう」と過信せず、体調を最優先に！
切迫早産になってからでは遅い！
会社も始めは渋ったけどキッパリ断ったよ
3. 妊娠初期・中期・後期それぞれのリスク
妊娠初期（〜12週）
✅ つわりや体調不良が起こりやすく、流産リスクも高め。
✅ 移動によるストレスで体調が悪化する可能性あり。
妊娠中期（13〜27週）
✅ 比較的安定した時期といわれるが、長時間移動はむくみや腰痛の原因に。
✅ 適度な休憩と体調管理が必要。
妊娠後期（28週以降）
✅ いつ陣痛が始まるかわからないため、遠方への移動はリスク大。
✅ できる限り出張は避けるのがベスト。
妊娠週数によって、リスクと対策が変わることを意識！
4. 出張時の対処法と安全対策
どうしても出張しなければならない場合は、以下を徹底しましょう。
出張先の医療機関をチェック
✅ 万が一の緊急時に備えて、近隣の産婦人科を事前にリサーチ。
✅ 母子手帳・保険証・緊急連絡先を携帯。
こまめに水分補給＆体を動かす
✅ 移動中でも水分をしっかり摂る。
✅ 1時間に1回は足を動かし、血流を促す。
可能なら前泊・後泊を検討
✅ 体調を最優先し、移動時間を短縮できるよう調整。
✅ 無理のないスケジュールを設定。
「自分は大丈夫」と思っても、万全の準備を！
現地で倒れて絶対安静になると家に帰れないよ
パートナーにもリスクを伝えておこう
5. 妊娠中の仕事に関するQ&A
妊娠中にどの時期から出張を控えたほうがいいですか？
できれば妊娠初期と後期は避け、中期も医師と相談のうえで判断してください。
妊娠中に出張を断るのは非常識でしょうか？
体調を優先することが最も大切です。
上司や同僚に妊娠の状況を説明し、理解を得るように努めましょう。
【まとめ】無理せず安全第一で判断を！
✅ 妊娠中の出張は、母体と赤ちゃんに負担がかかるため、可能なら避ける。
✅ どうしても必要な場合は、医師と相談し、無理のない計画を立てる。
✅ 体調を優先し、出張を断る判断も大切。
仕事も大切だけど、赤ちゃんと自分の健康はもっと大切！安心・安全を最優先に考えて行動しましょう。
