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【妊婦さん必見】満員電車も怖くない!妊娠中の電車移動をラクにする対策&便利アイテム5選

妊娠・出産

妊娠中の電車移動、無理してない?

「体調が不安定」「周囲の視線が気になる」「混雑が怖い」
妊娠中の通勤や外出は、ちょっとした電車移動もプレッシャーになりますよね。

特に通勤ラッシュの満員電車は、妊婦さんにとっては大きな負担…。
この記事では、妊娠中でも少しでも安心して移動できるよう、具体的な対策&おすすめ便利アイテムをご紹介します。


1. 混雑時間を避けて乗車のストレスを軽減!

✅ 出勤・通学ピークを避けて時間をずらす
✅ 比較的空いている時間帯に出発する
✅ 時差出勤や在宅勤務制度があれば活用して

▶︎ 妊娠中は「人が少ない時間を選ぶ」が鉄則!

妊娠中は時間ずらし出社も可能だよ


2. 座れる工夫を!優先席・真ん中の車両へ

✅ 優先席付近で乗車すれば譲ってもらいやすい
✅ 揺れが少ない真ん中の車両に乗るのもおすすめ
✅ マタニティマークをつけて、見た目でも体調が伝わるように

▶︎ 遠慮せず座ってOK!赤ちゃんのためでもあるからね。

無理は禁物!何かあってからじゃ遅い!


3. 無理せず、こまめに体調チェック

✅ 息苦しさ・吐き気・めまいを感じたらすぐに下車を
✅ 水分・軽食・飴やタブレットをカバンに常備
✅ 不安なら無理せず出勤を休む判断も大切

▶︎ 医師に相談すれば、診断書で傷病手当金がもらえる場合も!


4. 妊娠中の電車移動に便利なアイテム5選

麦茶などの水分補給用ドリンク

車内は意外と乾燥!常に1本持ち歩こう

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タブレット・飴・おからクッキーなどの軽食

小腹が空くと気持ち悪くなりやすい妊婦さんに◎

快適なマタニティ服&履きやすい靴

体温調節がしやすく、立ちっぱなしでも負担が少ない

ホットアイマスク or 目元ケアグッズ

疲れが溜まったら短時間でもリフレッシュ


5. 周囲とのコミュニケーションも◎

✅ 「妊婦さんに席を譲っていいか迷う人」は意外と多い
✅ マタニティマークをつけておくだけで、気づいてもらいやすくなる
✅ LINEなどで職場にも事前に体調を伝えておくと安心!

▶︎ 「甘えじゃない。伝える=守る」ための大切な行動です。


【まとめ】妊婦さんの電車移動は“がんばらない対策”が大切!

✅ 混雑を避け、座れる工夫を
✅ 飲み物・軽食・マークなどの準備で体を守る
✅ 本当に無理な日は、出勤しないという選択肢も◎

あなたと赤ちゃんの体が一番大事。
無理せず、自分を守る工夫を取り入れて、少しでもラクな毎日を過ごしてくださいね。