妊娠を希望したとき、「何から始めればいいの？」と迷う方は多いですよね。
- 基礎体温を測る習慣がない
- 食事は気をつけているつもりだけど不安
- 葉酸サプリの選び方もわからない…
私も妊活を始めたばかりの頃は、何をすればいいのか分からず不安でいっぱいでした。
でも、基礎体温をつけることや、栄養バランスを意識した食生活を始めたことで、少しずつ体調も気持ちも整ってきました。
この記事では、妊娠力を高めるために今からできる体作りの基本ポイントを紹介します。
実は私も一人目をタイミング法で授かったよ！
実際に医師から聞いて実践した方法を紹介
【1】基礎体温は妊活の基本！
基礎体温を測ることの重要性
- 排卵日を予測できる
- ホルモンバランスの変化を把握できる
- 不妊治療・クリニックでの診断にも役立つ
毎朝、起きてすぐ同じ時間に測ることで、自分の体のリズムが分かってきます。
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体温グラフはアプリで管理すると見やすい
ガクッと体温が下がった日が排卵のサイン！
【2】妊娠しやすい体作りには「食生活の見直し」も大切
妊活に必要な栄養素
- 葉酸：胎児の発育をサポート
- 鉄分：貧血を防ぎ、妊娠を維持するのに必要
- ビタミンE：ホルモンバランスを整える
- タンパク質：細胞の成長と修復を支える
妊活中に意識したい食生活のポイント
- 葉酸は毎日摂取するのが理想。緑黄色野菜＆サプリで補う
- 鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率UP
- 良質な脂質（アボカド・ナッツなど）も適度に取り入れる
でも、毎日の食事だけで完璧に摂るのは難しい…
だからこそ、無添加・国産の葉酸サプリでサポート！
- 葉酸400μg配合（推奨量をしっかりカバー）
- 鉄・DHA・EPAも一緒に摂れる設計
- 無添加＆国内製造で安心して続けられる
【3】毎日の積み重ねが“妊娠しやすい体”をつくる
妊活に「これだけやればOK」はありません。
大事なのは、生活習慣を少しずつ整えていくこと！
- 毎朝の基礎体温チェック
- 栄養バランスを意識した食事
- ストレスを溜めないリラックスタイム
排卵日チェックも便利アイテムでサポート
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妊活の基本は「基礎体温」と「栄養」
妊娠を希望するなら、まずは自分の体をよく知ることから。
- 毎朝の基礎体温チェックで排卵のリズムを知る
- 栄養バランスを整えて“妊娠力”を高める
- 葉酸サプリで足りない栄養をサポート
「焦らず、でもできることはしっかり」
ゆっくりと、自分のペースで妊娠しやすい体作りを始めましょう！
