「えっ…私、妊娠糖尿病かも？」
妊婦健診で「血糖値が高いですね」と言われ、不安や自己嫌悪でいっぱいになっていませんか？
私も、2人目の妊娠中に“血糖値高め”と指摘され、「赤ちゃんは大丈夫？」「どうすればいいの？」とパニックになった一人です。
でも、妊娠糖尿病は誰にでも起こりうること。
しっかり向き合えば、予防・改善・安全な出産が可能です。
この記事では、ラッコキーワードで検索が多かったテーマに沿って、**「妊娠糖尿病の症状・リスク・赤ちゃんへの影響・予防方法」**を、やさしく・わかりやすく解説します。
この記事でわかること
- 妊娠糖尿病になりやすい人の特徴
- 妊娠糖尿病がママと赤ちゃんに与える影響
- 今日からできる妊娠糖尿病の予防＆対策
- 食べていいもの・やってはいけないことの実例
妊娠糖尿病とは？｜誰にでも起こる“妊娠中の変化”
妊娠糖尿病とは、妊娠中に血糖値が基準より高くなる状態のこと。
妊娠によってホルモンバランスが変わり、インスリンの効きが悪くなるのが原因です。
以下に当てはまる方は特に注意！
- 妊娠前のBMIが25以上
- 35歳以上の高齢出産
- 家族に糖尿病の既往がある
- 過去に妊娠糖尿病になったことがある
- 双子・三つ子などの多胎妊娠
- 妊娠中に急激な体重増加がある
1つでも当てはまったら、早めの食事・生活見直しがカギです。
妊娠糖尿病のリスク｜ママと赤ちゃんに起こりうる影響
ママへの影響
- 妊娠高血圧症候群（むくみ・頭痛・けいれん）
- 難産・帝王切開の可能性UP
- 出産後の2型糖尿病発症リスクが高まる
赤ちゃんへの影響
- 【巨大児】…出生体重が4,000g超えで難産リスク増
- 【低血糖】…出生後に血糖値が下がり、ミルクや点滴管理が必要に
- 【NICU入院】…呼吸障害や黄疸などで、新生児集中治療室に入ることも
「うちは大丈夫」と思っていても、ほんの少しの生活習慣がリスクを大きく左右します。
今日からできる！妊娠糖尿病の予防と対策【4選】
① 甘いものを“我慢”しない！置き換えるだけでOK
ストレスをためず、おからクッキーや低糖質スイーツで血糖値の急上昇を防ぎましょう。
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腹持ちもよく、我慢しない食事管理にぴったり！
② 運動といっても「1日15分の散歩」で十分！
激しい運動は不要。買い物ついでやお散歩でも、インスリンの効きを改善できます。
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妊婦さんはクッション性が高いものがおすすめ！
③ 健診は1回も飛ばさない！母子手帳アプリで管理も◎
健診での体重測定や血糖チェックが、早期発見につながります。
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気分が上がるお気に入りアイテムで健診のモチベもUP！
④ 体重は「ゆるやかに増やす」が鉄則！
「妊娠中期だからまだ大丈夫」は禁物。
月に＋1kg以内を目安にし、干し芋や蒸し野菜など、食べごたえのある間食を取り入れて。
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低GI・無添加で妊婦さんにぴったり！産後はこどもと食べてます
【まとめ】妊娠糖尿病は、できることからで大丈夫。
妊娠糖尿病は「自己管理不足」ではなく、体の自然な変化で誰にでも起こりうるものです。
だからこそ、今できることから始めるのが大切です。
✅ 予防の3本柱
- 🍪 甘いものは“置き換え”で管理
- 🚶♀️ 少しだけ体を動かす
- 🩺 健診をきちんと受ける
この3つが、あなたと赤ちゃんの未来を守ります。
この記事をブックマークして、妊娠中いつでも読み返してくださいね。
やさしく、ゆるやかに整える毎日を一緒に。
