妊娠中はホルモンバランスの変化や体調の不安定さで、心も揺れやすい時期。
「なんでわかってくれないの？」とパートナーにイライラしてしまうことも…。
でも、伝え方や考え方を少し変えるだけで、夫婦関係はぐっとよくなります。
ここでは、妊娠中に喧嘩を減らし、冷静に話し合うためのコツを5つ紹介します。
1. 結論から話さず、まずは気持ちを伝える
「もう無理！」「どうしてやってくれないの？」といきなり結論を言うと、相手は防御モードに。
✅ まずは「こう感じた」「こんなことで困ってる」と、感情や状況を先に伝える
✅ その後で「どうしたいか」を話すと、伝わりやすくなる
▶︎ 男性脳には“論理”より“具体と感情”が刺さる！
男性と女性は脳が違うよ。まずはしっかりと感情を端的に伝えよう！
2. 冷静さを意識する
感情的な言葉や声のトーンは、相手を遠ざける原因に。
✅ 怒りがこみ上げたら、一度時間を置く
✅ LINEやメモに書き出すと気持ちが整理される
✅ 話すときは落ち着いたトーンで、目を見て伝える
▶︎ 「冷静な私、えらい」と心の中で自分を褒めて◎
パパはしっかりと耳を傾けてあげてね！
3. 周りに頼ることを恐れない
我慢してひとりで抱え込むと、あとで爆発しがち。
✅ 助産師さんや健診の看護師さんに話すのもOK
✅ 「ママリ」などのアプリで同じ悩みのママを見るだけでも心が軽くなる
✅ 信頼できる友人・家族に話すだけでも十分！
▶︎ 感情を“外に出すこと”が大事です！
私は検診のたびにナースさんに話を聞いてもらっていたよ
「ママリ」もすごく利用した
4. 自分自身のケアも忘れずに
相手に優しくするには、まず自分の心と体が元気でいること。
✅ リラックスできる時間を作る
✅ ノンカフェインの飲み物やホットアイマスクでほっと一息
✅ 無理せず、手を抜くところは抜いてOK！
▶︎ 「がんばってる私」をちゃんと労わってあげよう。
5. 話し合う時間をつくる＆記録を残す
「言った・言わない」はよくあるすれ違いの原因。
✅ 予定やお願いごとはLINEで送る・スクショを残す
✅ 定期的に「今どんな気持ち？」と聞き合う習慣をつける
✅ 相手の性格タイプ（動物占いなど）を知っておくのもおすすめ
▶︎ 相手の“当たり前”は自分と違うってこと、忘れないで。
どうぶつ占いで相手の特徴を知るのもおすすめ！
５アニマルで「本質」「意思決定」「表面」をみると相手の基本性格がわかるよ
【まとめ】イライラしても、大丈夫。夫婦で一緒に進めばいい。
妊娠中は、誰でも心が不安定になって当然。
だからこそ、伝え方・距離の取り方・助けの求め方を工夫して、自分を守ることが大切です。
✅ 気持ちは溜め込まず、冷静に伝える
✅ サポートを求めてOK
✅ 自分自身のケアも忘れずに
大切なのは、「私たちはチーム」だという気持ちを忘れないこと。
無理せず、ゆっくり進んでいきましょう。
