PR

【妊娠中の夫婦喧嘩】ホルモンの変化によるイライラを乗り越える5つのコツ

lover 1822498 1280 妊娠・出産
lover 1822498 1280

妊娠中はホルモンバランスの変化や体調の不安定さで、心も揺れやすい時期。
「なんでわかってくれないの?」とパートナーにイライラしてしまうことも…。

でも、伝え方や考え方を少し変えるだけで、夫婦関係はぐっとよくなります。
ここでは、妊娠中に喧嘩を減らし、冷静に話し合うためのコツを5つ紹介します。


1. 結論から話さず、まずは気持ちを伝える

「もう無理!」「どうしてやってくれないの?」といきなり結論を言うと、相手は防御モードに。

✅ まずは「こう感じた」「こんなことで困ってる」と、感情や状況を先に伝える
✅ その後で「どうしたいか」を話すと、伝わりやすくなる

▶︎ 男性脳には“論理”より“具体と感情”が刺さる!


男性と女性は脳が違うよ。まずはしっかりと感情を端的に伝えよう!

2. 冷静さを意識する

感情的な言葉や声のトーンは、相手を遠ざける原因に。

✅ 怒りがこみ上げたら、一度時間を置く
✅ LINEやメモに書き出すと気持ちが整理される
✅ 話すときは落ち着いたトーンで、目を見て伝える

▶︎ 「冷静な私、えらい」と心の中で自分を褒めて◎

パパはしっかりと耳を傾けてあげてね!


3. 周りに頼ることを恐れない

我慢してひとりで抱え込むと、あとで爆発しがち。

✅ 助産師さんや健診の看護師さんに話すのもOK
✅ 「ママリ」などのアプリで同じ悩みのママを見るだけでも心が軽くなる
✅ 信頼できる友人・家族に話すだけでも十分!

▶︎ 感情を“外に出すこと”が大事です!

私は検診のたびにナースさんに話を聞いてもらっていたよ

「ママリ」もすごく利用した


4. 自分自身のケアも忘れずに

相手に優しくするには、まず自分の心と体が元気でいること。

✅ リラックスできる時間を作る
✅ ノンカフェインの飲み物やホットアイマスクでほっと一息
✅ 無理せず、手を抜くところは抜いてOK!

▶︎ 「がんばってる私」をちゃんと労わってあげよう。


5. 話し合う時間をつくる&記録を残す

「言った・言わない」はよくあるすれ違いの原因。

✅ 予定やお願いごとはLINEで送る・スクショを残す
✅ 定期的に「今どんな気持ち?」と聞き合う習慣をつける
✅ 相手の性格タイプ(動物占いなど)を知っておくのもおすすめ

▶︎ 相手の“当たり前”は自分と違うってこと、忘れないで。

どうぶつ占いで相手の特徴を知るのもおすすめ!

5アニマルで「本質」「意思決定」「表面」をみると相手の基本性格がわかるよ


【まとめ】イライラしても、大丈夫。夫婦で一緒に進めばいい。

妊娠中は、誰でも心が不安定になって当然。
だからこそ、伝え方・距離の取り方・助けの求め方を工夫して、自分を守ることが大切です。

✅ 気持ちは溜め込まず、冷静に伝える
✅ サポートを求めてOK
✅ 自分自身のケアも忘れずに

大切なのは、「私たちはチーム」だという気持ちを忘れないこと。
無理せず、ゆっくり進んでいきましょう。