妊娠中、「血糖値が高めですね」と言われたこと、ありませんか？
私も妊娠中期に“妊娠糖尿病の一歩手前”と言われて、頭が真っ白に…。
一番に浮かんだのは「赤ちゃんに影響があるのかな？」という不安でした。
でも、ちょっとした生活習慣の見直しで、妊娠糖尿病のリスクはグッと下げられます。
この記事では、「赤ちゃんの健康を守るためにママができること」を3つに絞って、わかりやすく紹介します。
1. 妊娠糖尿病になると赤ちゃんにどんな影響があるの？
妊娠糖尿病は、放置してしまうと次のような影響が出ることもあります：
- 巨大児（出生体重4000g以上）になりやすい
- 出産直後に赤ちゃんが低血糖を起こす可能性
- 帝王切開のリスク増加
でも、早めに予防・管理すれば、元気に生まれてくる赤ちゃんがほとんどです。
だからこそ、ママのちょっとした習慣が大切なんです。
2. 【予防法①】甘いおやつを“低糖質スイーツ”にチェンジ！
妊娠中は甘いものが欲しくなりがち。でも、血糖値を急上昇させるお菓子は控えたいところ。
私が助けられたのは「おからクッキー」。満腹感があって、血糖値が上がりにくく、赤ちゃんへの負担も減らせます。
親族に糖尿病歴があると、妊娠糖尿病にかかりやすいよ
ポチップ
3. 【予防法②】ジュースをやめて“ノンカフェインのお茶”へ
砂糖入りのジュースやカフェオレは、知らないうちに血糖値をグンと上げてしまうことも。
その代わりに、カフェインレスの麦茶やルイボスティーなら安心。私自身も水代わりに常備してました！
出費が気になる場合は、ウォーターサーバもおすすめ！
ミルクや料理に利用でコスパ高！
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4. 【予防法③】ゆる運動で“血糖値スパイク”を防ぐ！
運動といっても、妊娠中はハードなことをする必要はありません。
食後10〜15分のウォーキングや、軽いストレッチだけでも十分なんです。
私は「YouTubeのマタニティヨガ」を朝の習慣にしていました。
スッキリ感もあって気持ちも前向きに♪
ポチップ
5. 妊娠糖尿病の原因と、落ち込まないための考え方
妊娠糖尿病の原因は、自分だけではどうにもならないことが多いです。
- 遺伝体質（親族に糖尿病）
- 妊娠によるホルモンの変化
- 急激な体重増加や高齢妊娠
「予防できる部分」に目を向けて、「できることからやる」で大丈夫。
完璧じゃなくても、ママの意識の変化が赤ちゃんへの優しさに変わります。
6. まとめ｜ママが整えば、赤ちゃんにも安心が届く
妊娠糖尿病の予防は、赤ちゃんのためでもあり、自分自身の安心のためでもあります。
✅ 甘いおやつの見直し
✅ 飲み物の選び方
✅ 無理のない運動習慣
どれも今日から始められることばかり。
ママの小さな一歩が、赤ちゃんの未来の大きな安心につながります。
