【妊娠糖尿病検査前にやるべきこと】グルコースチャレンジ前の食生活見直しで安心マタニティライフを

妊娠中期に受けることが多い「妊娠糖尿病検査（GCT）」。

✅ 初めて聞いて不安になった
✅ 「陽性だったらどうしよう」と検索しまくった
✅ 甘いもの…食べすぎてたかも…

そんな風にドキッとしたあなたへ。
私自身も2人目妊娠中に“まさかの陽性”となり、不安でいっぱいになったひとりです。

でも今だから言えるのは、「早めに食生活を整えておけば、もっと安心だったかも」ということ。

この記事では、グルコースチャレンジ前に見直したい食生活のポイントと、陽性時の実体験ベースのアドバイスをまとめました。

1. 妊娠糖尿病検査とは？グルコースチャレンジって何するの？

妊娠中、ホルモンの影響で血糖値が上がりやすくなることがあります。
妊娠糖尿病検査（GCT）はその異常を早期に見つけるための大事な検査。

実施時期：妊娠24〜28週ごろ
当日は50gの甘い糖液を飲み、1時間後に採血して血糖値を測定します。

140mg/dL以上で「陽性」となり、次のステップである**OGTT（75g糖負荷試験）**へ。

私はお菓子や甘いものたくさん食べたせいで妊娠糖尿病に💦

でもお産は普通・赤ちゃんも普通のサイズだったよ

検査は空腹でなくてもOKですが、日頃の食生活が数値に影響することも。

妊娠糖尿病リスクを少しでも下げるために、次の3つを意識してみてください👇

白米・食パン・うどんよりも、玄米・雑穀米・全粒粉パンなど血糖値が上がりにくい食材にチェンジ！

👉 お茶碗半分でもよく噛めば満足感◎

血糖値を緩やかにするコツは野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べること！

👉 わかめの味噌汁、ゆで卵、豆腐などがおすすめ

妊娠中どうしてもお腹が空く…そんな時は、低GIなおやつを選ぼう！

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ポチップ

私は検査2日前におはぎと菓子パンを連続食べしてしまい…見事に「陽性」

その後OGTTを受けて、妊娠糖尿病と診断。頭が真っ白に。

でも、医師や管理栄養士さんのサポートで、少しずつ「できること」を増やしていきました。

✔ ご飯は雑穀米に
✔ 間食はナッツ・ヨーグルト
✔ お味噌汁に野菜を山盛り

毎日続けることで、血糖値は安定し、赤ちゃんも標準体重で出産！

診断＝すぐに危険、ではなく、「ちゃんと向き合えば大丈夫」と感じました。

以下、当てはまる方は要注意⚠️

「今日から変える」だけでも、未来が変わります！

妊娠糖尿病検査は不安になりがちですが、自分と赤ちゃんを守るための大事な検査です。

✅ 検査前でもできる食生活の見直し
✅ 陽性でも焦らず、生活改善でコントロールは可能

何より伝えたいのは…

「妊娠糖尿病＝絶望」ではないこと！

不安な気持ちは、知ることで和らぎます。
ぜひ、できることから始めてみてくださいね！