「また比べてしまった…」
そんなふうに、心がぎゅっと苦しくなる瞬間ありませんか？ SNSを見れば誰かのキラキラした日常、育児や仕事の頑張り、趣味や収入の充実。 気づけば「私は全然ダメだ…」と落ち込んでしまうこともありますよね。
私もかつて、そんなふうに自分を責めてばかりでした。 でも、ある習慣を取り入れたことで「私、前よりちょっと楽になってるかも」と思える日が増えてきたんです。
この記事では、比べてばかりの自分にモヤモヤしていた私が取り入れた“自分を肯定する習慣”を紹介します。
こんな人に読んでほしい
- SNSで他人と比べて落ち込んでしまう
- 自分を褒めることに慣れていない
- 自信を取り戻したいけど、何から始めればいいか分からない
比べてしまうのは「ダメなこと」じゃない
私たちは子どもの頃から「比べられる」環境で育ってきました。 成績、進学、就職、結婚、出産、育児、収入…
だから比べてしまうのは自然なこと。 でも、**「比べて苦しくなる自分」**をそのまま放っておくと、どんどん自己肯定感が下がってしまいます。
自分責めから抜け出すヒント｜1日1歩の習慣
私が取り入れたのは、「毎日、自分をひとつ褒めること」。
しかも、ほんの小さなことでOK。
- 洗濯物たたんだ、えらい！
- 朝ごはん作った、すごい！
- 寝かしつけ、今日も頑張ったね
1日1歩。 「できた」を積み重ねて、自分に優しくなる練習を始めました。
最初は照れくさいけど、少しずつ「前より気持ちが軽いかも」と感じられるようになります。
「比べてる」ことに気づけたら、それは第一歩
誰かと比べて落ち込んでいる自分に気づけたとき。 それは、あなたが「変わりたい」と思っている証拠です。
比べることを完全になくすのは難しいけど、 自分をいたわる習慣があれば、そのたびに立ち止まることができます。
最後に｜変わりたいあなたへ伝えたいこと
自分を好きになるのに、特別な資格や努力は要りません。
ただ、今日できたことを自分で見つけて、「それでいいよ」と言ってあげること。
それだけで、昨日よりちょっとだけ、自分に優しくなれるはずです。
私も今でも、時々落ち込みます。 でも「1日1歩」を意識してると、気持ちの切り替えがラクになるんです。
あなたも今日から、自分だけの1歩を見つけてみませんか？
